هیات دومیدانی شهرستان مرند

برنامه تمرینی سه ماهه دوی استقامت 10 کیلومتر

یک نمونه برنامه تمرینی دوی استقامت ۱۰ کیلومتر جهت استفاده دوندگان عزیز تقدیم می گردد .

با راهنمایی های لازم در متن برنامه و زیر جدول برنامه.

برنامه ای مفید که قابلیت آن به اثبات رسیده است . به شرطی که بطور کامل و دقیق اجرا گردد. بهتر است این برنامه را طوری تنظیم کنید که حدود یک هفته مانده به مسابقات به اتمام برسانید:

+ نوشته شده در  90/02/26ساعت 18:4  توسط قاسم صباغی دیزجیکان  |